7 Makanan Karbohidrat Pengganti Nasi Baik Untuk Program Diet

Nasi merupakan makanan pokok barkabohidrat khususnya untuk masyarakat indonesia lebih sering mengkonsumsi nasi dibandingkan mengkonsumsi roti, keju dan sebagainya orang indonesia kurang lengkap jikalau makan tanpa nasi rasanya bukan indonesia banget dikarenakan dari sejak jaman dahulu indonesia sudah mengkonsumsi nasi. ibarat kurang lengkap makan tanpa adanya nasi.

7 Makanan Pengganti Nasi Untuk Diet

Nasi memiliki karbohidrat yang sangatlah tinggi jikalau sobat mengkonsumsi nasi berlebihan dapat memberikan efek obesitas pada tubuh hal ini nasi mengandung karbohidrat yang tinggi. apalagi ketika sobat menjalankan program diet untuk menggantikan peran nasi pada setiap harinya. tubuh ideal merupakan dambaan bagi setiap orang dikarenakan enak dipandang.

Diet merupakan solusi utama untuk menurunkan berat badan seseorang yang dikiranya berlebihan atau kegemukan, ada beberapa makanan pengganti nasi yang baik untuk digunakan dalam program diet sehari - hari. berikut 7 Makanan Karbohidrat Pengganti Nasi Baik Untuk Program Diet :

1. Kentang
   Sayuran kentang bisa digunakan untuk pengganti nasi, kentang juga mengandung karbohidrat serta memiliki banyak nutrisi penting kandungan kentang berupa vitamin B6, C, kalium, protein, omega-3, omega-6, dan zat besi. tidak hanya itu kentang juga mempunyai serta untuk memperlancar pencernaan. mongkonsumsi kentang dapat menurunkan nafsu makan sehingga dapat mengontrol berat badan maupun menurunkan berat badan.
   
   
2. Jagung
   Jagung dapat digunakan untuk mengganti nasi dikarenakan jagung mempunyai nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh. kandungan yang terdapat pada jagung berupa vitamin B1, B3, B5, dan B9 (folat).  selain itu kandungan serat pada jagung yaitu serat, magensium, vitamin C, dan fosfor.
   
   
3. Ubi
   Ubi solusi pengganti nasi. ubi bisa dijadikan pengganti nasi dengan cara diolah terlebih dahulu sobat bisa mengolah ubi dengan cara direbus, dikukus, maupun digoreng. ubi juga dapat dikombinasikan dengan makanan lainnya. nutrisi yang terkandung dalam ubi ialah beta-karoten, vitamin A, B6, C, kalium, dan serat yang tinggi. dengan adanya nutrisi tersebut ubi dapat menjaga kesehatan tulang, metabolisme serta kesehatan jantung.
   
   
4. Singkong
   Singkong menjadi solusi lain untuk pengganti nasi selain memiliki rasa yang nikmat singkong memiliki kandungan gizi yang mirip dengan kentang. tetapi singkong mengandung zat kimia glikosida sianogen yang dapat melepaskan sianida dalam tubuh. maka dari itu sebelum mengolah singkong sobat wajib membersihkan terlebih dahulu supaya terhindar dari keracunan sianida.
   
   
5. Oats
   Oats merupakan biji-bijian yang berbahan dasar gandum utuh. kandungan oats 66% karbohidrat dan 11% serat. oats tidak dianjurkan bagi penderita diabetes, oats sendiri dipercaya untuk membantu menurunkan kadar gula serta kolestros ditubuh. tidak hnya itu oats dapat menggantikan nasi sebagai penyedia karbohidrat.
   
   
6. Kacang Polong
   Kacang polong memiliki kandungan karbohidrat cukup tinggi tak hanya itu kacang polong dapat menjadi sumber fitonutrien, dengan sifat antiperadangan serta antioksidan, yang baik untuk tubuh maka dari itu kacang polong dapat menggantikan peras nasi untuk proses diet.
   
   
7. Kembang Kol
   Kembang kil bisa mengganti nasi, kembang kol kaya akan serat, sobat bisa mengolah kembang kol dengan cara memotong kol menjadi kecil sehabis itu di blender tanpa menggunakan air sehingga bentuknya akan menyerupai nasi. seabis menyerupai nasi cukup menumis dengan minyak zaitun 5-8 menit.

program diet tidak bisa maksimal tanpa olahraga maka dari itu sobat harus olahraga minimal 1 jam dipagi hari untuk membakar lemak - lemak yang teradpat pada tubuh. olahraga secara teratur insyallah program diet lancar serta mendapatkan hasil yang maksimal.

Terimakasih telah mengunjungi website Gaya Hidup Sehat 7 Makanan Karbohidrat Pengganti Nasi Baik Untuk Program Diet semoga informasi yang diberikan bisa membantu serta memberikan wawasan bagi sobat pembaca. 

 

Berbagi :